Fra morgenens første lys fra mobilen til arbejdsdagens mange timer foran computeren og aftenens sidste scroll får øjnene sjældent en pause fra skærmen. Det kan mærkes hos mange.
Over halvdelen af danskerne oplever trætte øjne eller sløret syn efter længere tids skærmbrug. Men generne er ikke kun irriterende nu og her. Mange timer foran skærmen kan også give øjenproblemer på længere sigt. Det er dog langt fra langt almen viden blandt danskerne.
Blandt 1000 adspurgte danskere er 45 procent ikke klar over, at deres skærmbrug kan være belastende for øjnene.
Det viser en befolkningsundersøgelse fra Synoptik. Det sætter optikerkæden nu fokus på – og giver samtidig mulighed for at få lavet en gratis synsprøve med sundhedstjek. Det er muligt hos Synoptik på Springvandspladsen i Hjørring fra mandag d. 19. oktober til lørdag d. 22. november.
Når vi bruger mange timer foran en skærm, arbejder øjnene intensivt på kort afstand og får færre naturlige pauser. Samtidig blinker vi mindre, når vi koncentrerer os, og derfor oplever mange trætte, tørre eller sviende øjne, hovedpine og sløret syn. Det er typisk tegn på, at øjnene er overbelastede. Det betyder ikke, at de tager permanent skade, men hvis symptomerne bliver ved, bør man få synet undersøgt, siger Annette Slyngborg, leder af klinisk udvikling hos Synoptik og fortsætter:
Meget skærmbrug på kort afstand kan især hos personer med arvelig risiko være med til at sætte skub i udviklingen af nærsynethed. Og høj nærsynethed handler ikke kun om at få brug for stærkere briller. Det kan også øge risikoen for alvorlige øjensygdomme som grøn stær, grå stær og nethindeløsning senere i livet.
Tre gode råd til at passe på synet
Heldigvis kan små ændringer i skærmvanerne være med til at mindske generne og reducere belastningen af øjnene. Ifølge Annette Slyngborg er der især tre råd, der er værd at huske på i hverdagen:
Kig væk fra skærmen mindst hvert 20. minut, hold mobilen i cirka en albuelængdes afstand, og begræns skærmtiden i fritiden. Derudover er det en god idé at komme udenfor omkring to timer om dagen, fordi dagslyset kan være med til at modvirke udviklingen af nærsynethed, siger Annette Slyngborg.
En synsprøve med sundhedstjek kan opdage mulige tegn på sygdomme
Er du ny kunde med synsudfordringer, eller er det lang tid siden, du har fået et synstjek, vil Synoptik i Hjørring også tilbyde dig en gratis Synsprøve med sundhedstjek. Her tjekker butikkens autoriserede optikere ikke kun, hvor godt eller dårligt du ser. De ser også efter eventuelle tegn på en række øjensygdomme som grå og grøn stær. Og jo før de eventuelle tegn på sygdommene opdages, jo bedre chancer er der for at bevare et godt syn. Hvis butikkens optikere ser mulige tegn på forandringer i øjnene, vil du blive henvist til en øjenlæge eller egen praktiserende læge.
Om undersøgelsen
Synoptik har gennemført en befolkningsanalyse af danskernes holdninger til deres syn, briller og kontaktlinser.
Analysen er baseret på cirka 1.000 webinterviews af 18-75-årige danskere indsamlet via Norstats panel i perioden 17. til 4. marts 2026. Undersøgelsen er udsendt repræsentativt i forhold til køn, alder, region og uddannelse. Fuld repræsentativitet på de fire baggrundsvariable er sikret ved efterfølgende vægtning.
